Was gehört zu einen gesunden Ernährung dazu?
Was sollte ich essen und in welchen Mengen?
Eine Frage, die sich wahrscheinlich jeder irgendwann stellt …
Es gibt ein paar einfache Regeln, die man beachten sollte:
- Vielseitig essen: reichlich pflanzliche Lebensmittel und Getränke, ausreichend tierische Produkte, wenig Fett und fettreiche Lebensmittel
- Täglich Getreideprodukte und Kartoffeln, Vollkorn bevorzugen
- 5 Portionen Obst und Gemüse täglich
- Täglich Milch und Milchprodukte, 1-2 x wöchentlich Fleischprodukte, Fisch und Eier in Maßen
- Wenig Fett und Fettprodukte (auf die Fettqualität kommt es an)
- Salz und Zucker nur in Maßen
- Reichlich Flüssigkeit
- Essen genießen – Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten
- Bewegung und frische Luft ist genauso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung
