{"id":4285,"date":"2023-08-14T11:46:21","date_gmt":"2023-08-14T09:46:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/?p=4285"},"modified":"2023-08-14T11:47:48","modified_gmt":"2023-08-14T09:47:48","slug":"leben-im-jetzt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/leben-im-jetzt\/","title":{"rendered":"Leben im Jetzt!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Unsere Gedanken und unser K\u00f6rper sind h\u00e4ufig voneinan\u00adder getrennt: Wir sind k\u00f6rperlich im Jetzt, aber unsere Ge\u00addanken sind in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Das kann dazu f\u00fchren, dass wir das Gef\u00fchl haben, das Leben geht an uns vorbei! Wie k\u00f6nnen wir das \u00e4ndern?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Heute laden wir Sie dazu ein, ganz bewusst im Jetzt zu leben. Was meinen wir damit? Sie kennen das wahrscheinlich: Der Wecker hat gerade geklingelt, Sie liegen noch im Bett. <strong>In Ihren Gedanken haben Sie den kommenden Tag schon im Schnelldurchlauf durchgespielt. <\/strong>Sie sitzen vielleicht schon im B\u00fcro, w\u00e4hrend Ihr K\u00f6rper noch im Bett liegt. Oder Sie fr\u00fchst\u00fccken, und w\u00e4hrenddessen sind Sie mit Ihren Gedan\u00adken schon auf dem Weg zur Arbeit. Oder Sie wollen einen sch\u00f6nen entspannten Abend mit Ihrem Partner verbringen, doch<strong> Ihre Gedanken kreisen<\/strong> nur um das, was Sie zuvor irgendwo anders erlebt haben.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"383\" height=\"384\" src=\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/JB_Lebensglueck_Logo-Blog.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3947\" srcset=\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/JB_Lebensglueck_Logo-Blog.jpg 383w, https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/JB_Lebensglueck_Logo-Blog-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/JB_Lebensglueck_Logo-Blog-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/JB_Lebensglueck_Logo-Blog-80x80.jpg 80w, https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/JB_Lebensglueck_Logo-Blog-380x381.jpg 380w\" sizes=\"auto, (max-width: 383px) 100vw, 383px\" \/><figcaption>Teil 4\/10: Leben im Jetzt!<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 id=\"achtsamkeit-ist-der-schluessel\" class=\"wp-block-heading\">Achtsamkeit ist der Schl\u00fcssel<\/h2>\n\n\n\n<p>Leben Sie in den n\u00e4chsten Tagen einmal ganz bewusst im Jetzt. Lassen Sie sich voll und ganz auf den Augenblick ein, den Sie gerade leben. Nehmen Sie bewusst wahr, was Sie gerade tun.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00dcbungen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wenn Sie Auto fahren, dann fahren Sie Auto \u2013 und sind mit Ihren Gedanken nicht schon woanders und bei dem, was dort auf Sie wartet. <\/li><li>Wenn Sie essen, dann essen Sie \u2013 und sind mit Ihren Gedanken voll und ganz beim Essen. Wie schmeckt das denn eigentlich, was ich da gerade esse? Welche Farben hat das Essen? Wie kaue ich denn so? Wie f\u00fchlt sich das Essen an?<\/li><li>Wenn Sie sitzen, dann sitzen Sie \u2013 und sind nicht in Gedan\u00adken schon aufgestanden. Wenn Sie stehen, dann stehen Sie, und sind in Gedanken nicht schon losgegangen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 id=\"die-atmung-holt-uns-zurueck-in-die-gegenwart\" class=\"wp-block-heading\">Die Atmung holt uns zur\u00fcck in die Gegenwart<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00dcben Sie das einmal ganz gezielt. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und denken Sie nur: \u201eIch sitze auf einem Stuhl.\u201c Wie f\u00fchlt sich das an, auf einem Stuhl zu sitzen? Beobachten Sie Ihre Atmung und denken Sie dabei nur: \u201eIch atme: Ich atme ein und ich atme aus.\u201c<\/p>\n\n\n\n<p>Die Atmung f\u00fchrt uns immer in die Gegenwart, ins Jetzt. Sie ist sehr hilfreich, um uns auf uns selbst und das Jetzt zu fokussieren. Beobachten Sie, welchen Unterschied Ihr neues Bewusstsein f\u00fcr den Augenblick, f\u00fcr das Jetzt in Ihrem Le\u00adben macht.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-default has-luminous-vivid-orange-color has-text-color is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>\u201eLerne aus der Vergangenheit, tr\u00e4ume von der Zukunft und lebe im Hier und Jetzt!\u201c<\/em><\/p><cite>Quelle unbekannt<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 id=\"fazit\" class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p>Um das Leben genie\u00dfen zu k\u00f6nnen, ist es wichtig, mit all unseren Sinnen und Gedanken den Moment zu erleben. Daher lohnt es sich, ab und zu oder sogar regelm\u00e4\u00dfig unsere Gedanken auf den Moment zu lenken (z. B. indem wir unsere Atmung beobachten) und zu erfahren, wo wir gerade stehen (im doppelten Wortsinn) und was wir gerade f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link\" href=\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/warum-schenken-gluecklich-macht\/\"> \u2190 Jetzt weiterlesen &#8230; TEIL 3: Warum Schenken Gl\u00fccklich macht!<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Quelle: Heike Holz \u201eGl\u00fccklichsein verleiht Fl\u00fcgel\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Unsere Gedanken und unser K\u00f6rper sind h\u00e4ufig voneinan\u00adder getrennt: Wir sind k\u00f6rperlich im Jetzt, aber unsere Ge\u00addanken sind&hellip;\n","protected":false},"author":12,"featured_media":4289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[286,4,393],"tags":[421],"class_list":{"0":"post-4285","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-aktuelles","8":"category-leben","9":"category-tipps-fuer-mehr-lebensglueck","10":"tag-achtsam"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Leben im Jetzt! - Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Unsere Gedanken und unser K\u00f6rper sind h\u00e4ufig voneinan\u00adder getrennt: Wir sind k\u00f6rperlich im Jetzt, aber unsere Ge\u00addanken sind in der Vergangenheit oder in der Zukunft. 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