{"id":2695,"date":"2022-07-12T13:21:11","date_gmt":"2022-07-12T11:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/?p=2695"},"modified":"2025-10-27T11:20:22","modified_gmt":"2025-10-27T10:20:22","slug":"was-ist-der-ideale-wanderproviant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/","title":{"rendered":"Was ist der ideale Wanderproviant?"},"content":{"rendered":"\n

Wer wandern geht, braucht viel Energie. Der ideale Wanderproviant ist daher ebenso wichtig wie eine gute Ausr\u00fcstung. Wir geben Ihnen Tipps zur richtigen Verpflegung und worauf Sie achten sollten, damit unterwegs kein Hunger aufkommt und Sie fit bleiben. Denn mit den passenden Snacks wird Ihre Wanderung nicht nur zum Outdoor-Vergn\u00fcgen, sondern h\u00e4lt auch noch leckere Genussmomente bereit.<\/p>\n\n\n\n

Wandern ist beliebt!<\/h2>\n\n\n\n

Wandern erfreut sich immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit. Frische Luft, Bewegung und Entspannung in der Natur sind die perfekte Kombination, um den stressigen Alltag hinter sich zu lassen und den Kopf frei zu bekommen. Genau das ist laut Bergzeit Wanderstudie 2021<\/a> auch die Hauptmotivation der meisten Wanderbegeisterten. <\/p>\n\n\n\n

\"Jungborn
Bildquelle: Adobe Stock,  eyetronic<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wandern ist ein Kalorienfresser<\/h2>\n\n\n\n

Allerdings ist Wandern nicht nur gut f\u00fcr die mentale Befinden, sondern auch f\u00fcr den K\u00f6rper. Wer regelm\u00e4\u00dfig wandert, st\u00e4rkt Muskeln und Gelenke, bringt Herz und Kreislauf in Schwung und pusht sein Immunsystem. Aber auch als \u201eechter\u201c Sport ist Wandern nicht zu untersch\u00e4tzen. Je nach L\u00e4nge und Beschaffenheit der Strecke verbraucht man beim Wandern zwischen 400 und 600 Kilokalorien pro Stunde.<\/p>\n\n\n\n

Umso wichtiger ist es, vor und w\u00e4hrend einer Wandertour auf die richtige Ern\u00e4hrung zu achten. Welches Fr\u00fchst\u00fcck ist das Beste vor dem Wandern? Was ist der ideale Wanderproviant? Welche Lebensmittel lassen sich einfach verstauen und sind gut haltbar? Welche Snacks sind ideal f\u00fcr unterwegs? Wer ein paar Dinge ber\u00fccksichtigt, kommt auf jeden Fall mit viel Energie und Genuss durch den Tag!<\/p>\n\n\n\n

Ein kraftvoller Start in den Tag<\/h2>\n\n\n\n

Am besten starten Sie Ihren Wandertag mit einem leichten, gut verdaulichen Fr\u00fchst\u00fcck. Ein M\u00fcsli <\/a>mit frischem Obst liefert die wichtigsten N\u00e4hrstoffe, ein leckeres Tomaten-R\u00fchrei macht satt ohne schwer im Magen zu liegen. Au\u00dferdem f\u00f6rdern die darin enthaltenen Proteine den Muskelaufbau. Mit dieser Kombination ist der K\u00f6rper gut versorgt f\u00fcr die ersten Stunden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Auch als Verpflegung f\u00fcr unterwegs sollte man nicht einfach nur das einpacken, was schmeckt. Denn je nach Tour hat der K\u00f6rper w\u00e4hrend einer Wanderung einige Anstrengungen zu meistern. Deshalb sollte man ihn durch die Nahrung unbedingt mit ausreichend Energie versorgen und gleichzeitig nicht unn\u00f6tig belasten. Worauf Sie bei der Zusammenstellung des idealen Wanderproviants achten sollten, erfahren Sie hier.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr zwischendurch<\/h2>\n\n\n\n

Kohlenhydrate sind auf einer Wandertour immer noch die wichtigsten Energielieferanten. Um den K\u00f6rper langanhaltend zu versorgen, sollte man unbedingt auf Vollkornbrot zur\u00fcckgreifen, wie etwa das Korn Power von Gut Kampen.<\/a> Es ist ern\u00e4hrungsphysiologisch besonders wertvoll, weil komplett weizenmehlfrei und daf\u00fcr reich an wertvollen Kernen und N\u00fcssen. Durch seinen hohen Ballaststoffanteil h\u00e4lt es unterwegs lange satt.<\/p>\n\n\n\n

\"Korn<\/a>
Foto: Jungborn<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vollkorn gibt Power<\/h2>\n\n\n\n

Belegen kann man das Brot nat\u00fcrlich nach Belieben \u2013 zum Beispiel mit Salat und K\u00e4se. Bei Wurst sollte man darauf achten, dass sie auch ohne K\u00fchlung auskommt, damit sie w\u00e4hrend einer l\u00e4ngeren Wanderung nicht verdirbt. <\/p>\n\n\n\n

Damit der Blutzuckerspiegel stabil bleibt und der K\u00f6rper weniger Energie in die Verdauung stecken muss, ist es besser, zwischendurch kurze Pausen f\u00fcr kleine Snacks einzuplanen, anstatt zwei, drei gro\u00dfe Mahlzeiten \u00fcber den Tag einzunehmen. Wer einen straffen Zeitplan hat und nicht zu h\u00e4ufig rasten m\u00f6chten, greift auf Snacks zur\u00fcck, die sich auch im Gehen gut essen lassen. Dazu z\u00e4hlen mundgerecht geschnittenes Obst, Bananen sowie N\u00fcsse<\/a> in allen Variationen. Letztere sind aufgrund ihrer wertvollen Fetts\u00e4uren besonders zu empfehlen und sorgen f\u00fcr einen Energie-Kick.<\/p>\n\n\n\n

M\u00fcsliriegel \u2013 der ideale Wanderproviant<\/h2>\n\n\n\n

Ein wahres Multitalent und ein idealer Wanderproviant ist der M\u00fcsliriegel! Er ist handlich, praktisch, leicht transportierbar und l\u00e4sst sich auch im Gehen unkompliziert verspeisen. Zudem kann er alles enthalten, was man beim Wandern so braucht: N\u00fcsse und Kerne, Trockenobst, Vollkorn oder auch einmal ein St\u00fcckchen Schokolade \u2013 der perfekte kleine Snack zwischendurch, der in keinem Wanderrucksack fehlen darf!<\/p>\n\n\n\n

\"Wandergruppe
Bildquelle: Adobe Stock, cppzone<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Trinken nicht vergessen!<\/h2>\n\n\n\n

Und zu guter Letzt gilt beim Wandern: trinken, trinken, trinken! Denn auch wenn wir es nicht direkt zum Beispiel durch Schwitzen sp\u00fcren: Bei sportlicher Bet\u00e4tigung verlieren wir reichlich Fl\u00fcssigkeit und brauchen regelm\u00e4\u00dfig Nachschub. Trinken Sie also nicht erst, wenn Sie durstig sind, sondern am besten alle 30 Minuten einen guten Viertelliter. Perfekt sind stilles Wasser, unges\u00fc\u00dfter Tee – ob kalt oder warm – und verd\u00fcnnte Saftschorlen. <\/p>\n\n\n\n

Egal ob kurze Tour mit der ganzen Familie oder anspruchsvolle Ganztagesroute \u2013 mit dem passenden Proviant wird Ihre Wanderung zum gelungenen Outdoor-Erlebnis!<\/p>\n\n\n\n

Viel Spa\u00df beim Wandern!<\/p>\n\n\n\n

Bildquelle Titelbild: Adobe Stock, Racle Fotodesign<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wer wandern geht, braucht viel Energie. Der ideale Wanderproviant ist daher ebenso wichtig wie eine gute Ausr\u00fcstung. Wir…\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2695","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-leben","8":"category-reisen"},"yoast_head":"\nWas ist der ideale Wanderproviant? - Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wir geben Tipps f\u00fcr die beste Verpflegung, denn der ideale Wanderproviant liefert Energie und macht das Outdoor-Erlebnis zum echten Genuss.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Was ist der ideale Wanderproviant? - Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wir geben Tipps f\u00fcr die beste Verpflegung, denn der ideale Wanderproviant liefert Energie und macht das Outdoor-Erlebnis zum echten Genuss.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-12T11:21:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-27T10:20:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1772\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1173\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ulrike Rausch-Riess\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ulrike Rausch-Riess\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ulrike Rausch-Riess\",\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#\/schema\/person\/736f5e2add93e301f9e1b0d5e5439dae\"},\"headline\":\"Was ist der ideale Wanderproviant?\",\"datePublished\":\"2022-07-12T11:21:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-27T10:20:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/\"},\"wordCount\":758,\"commentCount\":1,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg\",\"articleSection\":[\"Leben\",\"Reisen\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/\",\"url\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/\",\"name\":\"Was ist der ideale Wanderproviant? - Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-12T11:21:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-27T10:20:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#\/schema\/person\/736f5e2add93e301f9e1b0d5e5439dae\"},\"description\":\"Wir geben Tipps f\u00fcr die beste Verpflegung, denn der ideale Wanderproviant liefert Energie und macht das Outdoor-Erlebnis zum echten Genuss.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg\",\"width\":1772,\"height\":1173,\"caption\":\"Bildquelle: Adobe Stock, Racle Fotodesign\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Was ist der ideale Wanderproviant?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/\",\"name\":\"Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#\/schema\/person\/736f5e2add93e301f9e1b0d5e5439dae\",\"name\":\"Ulrike Rausch-Riess\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eabe4d9f0e5d60c0fe1ea1b3519201ba094fbeab8804fbbd2fde401dc6b9e654?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eabe4d9f0e5d60c0fe1ea1b3519201ba094fbeab8804fbbd2fde401dc6b9e654?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eabe4d9f0e5d60c0fe1ea1b3519201ba094fbeab8804fbbd2fde401dc6b9e654?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ulrike Rausch-Riess\"},\"url\":\"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/author\/ulrikedreiklangpr-de\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Was ist der ideale Wanderproviant? - Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes","description":"Wir geben Tipps f\u00fcr die beste Verpflegung, denn der ideale Wanderproviant liefert Energie und macht das Outdoor-Erlebnis zum echten Genuss.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Was ist der ideale Wanderproviant? - Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes","og_description":"Wir geben Tipps f\u00fcr die beste Verpflegung, denn der ideale Wanderproviant liefert Energie und macht das Outdoor-Erlebnis zum echten Genuss.","og_url":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/","og_site_name":"Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes","article_published_time":"2022-07-12T11:21:11+00:00","article_modified_time":"2025-10-27T10:20:22+00:00","og_image":[{"width":1772,"height":1173,"url":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ulrike Rausch-Riess","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Ulrike Rausch-Riess","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"5\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/"},"author":{"name":"Ulrike Rausch-Riess","@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#\/schema\/person\/736f5e2add93e301f9e1b0d5e5439dae"},"headline":"Was ist der ideale Wanderproviant?","datePublished":"2022-07-12T11:21:11+00:00","dateModified":"2025-10-27T10:20:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/"},"wordCount":758,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg","articleSection":["Leben","Reisen"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/","url":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/","name":"Was ist der ideale Wanderproviant? - Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg","datePublished":"2022-07-12T11:21:11+00:00","dateModified":"2025-10-27T10:20:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#\/schema\/person\/736f5e2add93e301f9e1b0d5e5439dae"},"description":"Wir geben Tipps f\u00fcr die beste Verpflegung, denn der ideale Wanderproviant liefert Energie und macht das Outdoor-Erlebnis zum echten Genuss.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Titel_Jungborn_Wander_Brotzeit.jpg","width":1772,"height":1173,"caption":"Bildquelle: Adobe Stock, Racle Fotodesign"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/was-ist-der-ideale-wanderproviant\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Was ist der ideale Wanderproviant?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/","name":"Jungborn Blog \u2026hat immer etwas Besonderes","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/#\/schema\/person\/736f5e2add93e301f9e1b0d5e5439dae","name":"Ulrike Rausch-Riess","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eabe4d9f0e5d60c0fe1ea1b3519201ba094fbeab8804fbbd2fde401dc6b9e654?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eabe4d9f0e5d60c0fe1ea1b3519201ba094fbeab8804fbbd2fde401dc6b9e654?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eabe4d9f0e5d60c0fe1ea1b3519201ba094fbeab8804fbbd2fde401dc6b9e654?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ulrike Rausch-Riess"},"url":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/author\/ulrikedreiklangpr-de\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2695"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7119,"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2695\/revisions\/7119"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jungborn.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}